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9 Beneficios de comer avena todos los días.


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Para nadie es un secreto que la comida mas importante del día es el desayuno debido a que un buen desayuno equivale a un día lleno de energía. La cantidad de nutrientes que consumas en el desayuno es lo que te dará la energía con la que podrás gozar durante las próximas horas.

La importancia de este también radica en lo mucho que favorece al metabolismo, los nutrientes que consumas en tu primera comida del día son los que te ayudaran a tener mejor digestión y ayuda a mantenernos en forma.

Hay una muchas variedades de alimentos que podemos elegir, pero hoy te recomendar de un cereal un cereal que puedes conseguir en todos lados y te brinda grandes beneficios a tu salud, estamos hablando de nada mas y nada menos que de “La Avena”, debido al alto nivel de nutrientes, vitaminas, carbohidratos y proteínas lo convierten en el desayuno ideal para empezar todos tus días.

Aquí te dejamos los beneficios principales de incluir avena en tu desayuno diario, toma nota.

1. Perdida de peso
Existe muchos alimentos que sirven para bajar de peso, pero nunca podemos dejar el consumo de avena, lo cual te favorece el funcionamiento del metabolismo, lo cual hace que logres bajar más rápido de peso.

2. Ayuda a una mejor digestión.
Una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario que recomiendan los expertos, por eso no debes olvidar incluirla en tu desayuno, además de ayudar a que tus intestinos funcionen mejor, también evitarás el estreñimiento y te sentirás satisfecho por más tiempo. Es recomendable comer entre 25 y 35 gramos de fibra al día, pues favorece la digestión.

3. Proporciona el doble de energía .
Debido a sus alto contenido de carbohidratos, la avena te aporta el doble de energía al cuerpo. Se recomienda la avena molida, pues con ella se logra una satisfacción más rápida que dura más tiempo, así evitamos comer otros alimentos.

También logra que el tracto gastrointestinal y las enzimas de los dientes trabajen más rápido para disolver el grano. Su contenido en vitamina E y B nos ayuda a prevenir enfermedades. Si es consumida 2 o 3 veces al día, podremos lograr un 30% menos de probabilidad de morir de una enfermedad del corazón que aquellos que sólo consumen una porción al día.

4. Ayuda a prevenir el cáncer en el intestino grueso

Incluir avena en tu desayuno todos los días ayudará a prevenir el cáncer en el intestino grueso.

5. Buena para la piel.
El mejor remedio para condiciones inflamatorias, otras como la eczema o irritaciones.

6. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
La avena es rica en grasas saludables, lo cual favorecerá tu sistema circulatorio y tu corazón.

7. Reduce el colesterol
Beta glucanos es una fibra que contiene la avena y que ayuda en la reducción de colesterol en el cuerpo.

8. Contiene mucha proteína
7 cucharadas soperas de avena aportarían a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria que se recomienda de proteína.

9. Contiene muchos antioxidantes
Contiene antioxidantes como la avenantramidas que ayuda con la presión sanguínea, el picor y la
inflamación


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